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学生的减肥方法之水果减肥篇

时间:2013-12-11 18:25:31  编辑:苏州邮编生活网  来源:减肥

“3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月待室内,8月更加肥,9月相亲累,10月无人陪。。。”时下流行的顺口溜,无疑给广大美眉们敲了个警钟。

  说到减肥,大家就想到节食,不能吃这不能吃那……对于正在长身体需要营养的学生来说,这是很不实际的事情。那么有没有适合学生的减肥方法呢?在此,我想推荐水果减肥法,享受美味水果、补充维生素的同时又能瘦身,何乐而不为呢?

    下面让我们一起来了解下这个适合学生的减肥方法——水果减肥法吧。总所周知,水果种类很多,有些多吃都身体好,有些却会起到适得其反的效果。那么选择哪些水果好呢,怎么吃才有减肥功效呢?马上揭晓答案哈~

1、香蕉

1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。不过使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

2、苹果

,这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3 至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容减肥的效果。不过用这个办法时间不宜过久,依个人身体状况,一个月1,2次即可。

3、草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!这要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰” 精。

4,、奇异果

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